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韩国肉肉女明星 教你独家瘦身招数

发布日期:2018-02-02 18:49:01 来源:中国减肥网
在韩国, 许原本肉肉的女星都拥有自己的身材管理技巧,通过运动与饮食控制而打造出现在完美的身型,来看看这些女星们的特殊饮食选择与运动选项,给正在为身材苦恼的你一些受用的建议。
  河智苑
  为了保持良好的外貌状态,河智苑非常注重身体内的健康,她表示身体内部干净的话皮肤状态自然也会变得良好,另外她采取低钠低盐饮食、并多摄取黄色食物,包括南瓜、地瓜、凤梨、柚子、香蕉、柳橙、胡萝卜等,她也喜欢吃坚果,对预防老化及增加饱足感很有帮助,她有一个小秘诀:就是吃优格来帮助消化与养颜。
  Miss A 秀智
  出道以来婴儿肥身材的秀智常被媒体放大报导,因此她勤练名为「企鹅瘦身操」的运动,将两脚分开与肩膀同宽,手腕折向外与地面平行,像企鹅的姿势一样,然后快速地运动手臂(前后上下摆动),看似简单却能够消除下腋窝和蝴蝶袖的赘肉,还能发挥提升乳房和美胸的作用。  F(x) Luna
  娇小带点肉感的Luna在近期大变身,透过瑜珈与按摩让结实的腿部变得纤细,并实践名为Dip(屈伸)的运动,可锻练上臂的后侧,用手肘撑住桌子或长椅,身体悬空,然后用手臂力量将身体往上推,直至手臂完全伸直,可以让蝴蝶袖变得纤细,训练到三头肌,另外Luna还会注重喝健康果汁来摄取维生素。
  4Minute 泫雅
  拥有火辣性感身材的泫雅也是努力减肥才获得的好成果,她在短时间内的减肥不摄取麸质食物,如麵、米饭、麵包等,而用玄米饭或糙米饭替代主食,并多摄取具有丰富维他命C的水果,以及搭配羽毛球运动,一次至少进行2.5个小时,另外她也表示吃饱后绝对不立即坐下,会站着让食物消化,大量的跳舞运动也帮助她维持身材!  少女时代 Yuri
  曾经因为忽胖忽瘦的体质而让歌迷担心Yuri的健康,因此,Yuri开始实行健康减肥法,出门前会自己製作一大瓶柠檬气泡水随身携带,并避免吃巧克力、甜食等,平时早上会喝一杯山药苹果牛奶,并搭配瑜珈运动达到紧实身线的效果。
  姜素拉
  在高中时期是个小胖妹的姜素拉,一口气瘦身24公斤,她坚持一日三餐,早餐是优格配水果、午餐是韩食、晚餐则是鸡胸肉或牛肉沙拉,有时还会搭配果汁,中午若没有韩食则以南瓜粥替代,并摄取坚果类食物增添饱足感,绝对不吃宵夜,并勤做皮拉提斯与伸展运动来紧实身材曲线。  SISTAR昭宥
  拥有健美身材的昭宥其实在出道后因为压力而常暴饮暴食,她也尝试过许多激烈减肥法,不过最后选择多吃鸡胸肉与紫甘蓝菜,以及用锻炼肌肉的负重运动为主,靠运动转换心情,大量出汗来减压,运动时还会绑上腰带。
  刘仁娜
  为了维持良好的体态,刘仁娜自创泡菜代餐,泡菜是由大白菜制成,具有高营养价值与纤维质,辣椒又能刺激代谢,另外她还会按照健身教练规划的瘦身计划锻炼身体,培养出结实健美的曲线。

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