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跟女明星学着吃 让你狠狠瘦

发布日期:2018-02-02 18:49:02 来源:中国减肥网
荧幕里明星们性感、火辣的身材让人羡慕,但是,大家却不知道他们为了保持这样的身材吃了多少的苦,不仅不能随心所欲的吃,就连运动也要按照计划严格进行。想知道明星减肥食谱都是怎样的吗?一起来看看下文小编的介绍吧!
  “以健康为重”的明星减肥方法才可取
  苗条身材是每个人都想拥有的,更别说是那些受人瞩目的明星了,她们需要时刻保持苗条的身段,而为了拥有这样的好身材,她们也付出了很多的努力。但是,不管采取何种方法减肥都要以健康为重,这样美好的形体才能保持的更长久。千万不要考虑节食,这样不仅反弹几率高而且对身体以及肠胃等的损害也极大。
  五大明星减肥食谱分享
  明星减肥食谱之TVB视后蔡少芬:食肉戒糖减肥

  蔡少芬如今仍旧是活跃在影坛的女王,2012年一部大热连续剧《甄嬛传》中饰演皇后的她,再次奠定了视后的位置。拥有曼妙苗条身材的蔡少芬根本看不出来已是两个孩子的妈妈,而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈,那就是食肉戒糖减肥食谱,在减肥期间荤素搭配保证营养,但绝对不摄入淀粉和糖类。
  此款明星减肥食谱的具体瘦身细则:
  1、每天三餐都要吃,定时定点定量,尽量选择清淡的烹饪方式,吃到7分饱即可;
  2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋,早餐吃得精,中餐吃得饱,晚餐吃得少来分配;
  3、要彻底戒糖和淀粉,水果中含有果糖,也要在减肥期间内禁食,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;
  4、减肥期间要喝大量的温水,帮助促进代谢。  明星减肥食谱之台湾主持辣妈小S:喝汤减肥
  如果说要评选一个超级辣妈,那一定是台湾著名主持人小S了。成功生了三个女儿后还能依旧保持火辣的S曲线身材,这让生了一个孩子就发福发胖的女人看了真是羡慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝汤,喝汤不仅营养丰富易吸收,而且糖分、淀粉和热量都很好控制。
  小S热推瘦身汤:
  早餐--姜丝鱼汤+绿色蔬菜。
  午餐--麻油猪肝+五谷杂粮饭+什锦蔬菜。
  晚餐--药膳鸡腿汤。除了这些汤膳,小S还经常饮用猪腰汤、鲈鱼汤、麻油鸡、猪肝汤等汤饮,这些汤膳都要求要清淡无油少盐,不仅能充分滋补女性产后虚弱的身体,还能控制热量帮助你快速燃脂。
  明星减肥食谱之著名影星范冰冰:菜以清淡为主,多喝汤、果汁
  范冰冰原来是很贪吃的,“美食在我眼里具有绝对的诱惑力,我比较贪吃,每到一个地方必尝当地美食,我最喜欢云南的美食,酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”现在的她为了健康和减肥,已经改掉了过去的一些饮食习惯,有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康。  明星减肥食谱之韩女团T-ara孝敏:合理搭配,偏爱素食
  T-ara孝敏拥有纤细笔直的手臂和充满诱惑的大腿。最近,向腹肌明星队列靠拢的她,一餐吃的简直是一份苛刻的减肥食谱。孝敏推荐饮食减肥餐:地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜。营养素分析:黄瓜100g,热量很低,不过9kcal,能补充减肥时可能不足的水分。圆白菜是一种纤维质丰富,热量低,却能给人饱腹感的食物,煮着吃有助于消化。胡萝卜能排除有害氧和各种废物,提高免疫功能。
  TIPs:胡萝卜和黄瓜相克,一起吃的话会破坏维生素,因此最好错开时间食用。
  明星减肥食谱之台湾名模林志玲:荤素搭配,营养均衡
  早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。
  午餐:水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份/鱼1条或5片鱼生/瘦肉8片/豆腐2块/黄豆5汤匙。
  晚餐:水煮菜2碗、纤体粥1碗。
  采用此明星减肥食谱减肥需注意的事项:
  1、三天期间不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上的温热水或茶,不可饮用含糖饮料或甜食。
  2、此瘦身餐单每两星期只可进行1次,一个月不能超过2次,不能连续六天进行,每天须步行或原地踏步30分钟,期间必须多喝温热水。
  看完上文小编介绍的明星减肥食谱,大家都知道明星减肥有多不容易了吧。上文中小编为大家介绍了五款热门明星减肥食谱,如果你也想瘦出偶像般完美性感的身材,那就从现在开始赶紧进行减肥吧。不过,小编提醒大家,采用明星减肥食谱减肥需谨慎,以免稍不小心损害到身体健康就得不偿失了!

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