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为什么会越减越肥?原因都在这

发布日期:2018-02-01 21:41:10 来源:中国减肥网
一直在努力的减肥,但是体重秤上的数字还是下不来,在经历了很多种减肥方法后,发现自己最终变成了胖子,这是为什么呢?先来看看你在减肥过程中有没有以下小编说的几件事吧!
  这到底是经历过了什么?
  1、节食

  无数的营养师都敲定黑板节食不能减肥,但是大多数人还是把节食放在减肥的第一个选择,这是因为节食方法简单、实施起来方便,且不花钱。
  这是因为当你节食开始,基础代谢率也会跟着开始下降,如果说你一开始摄入1500大卡可以保持体重不变,摄入1400就可以减肥的话,那么基础代谢率降下来后,你摄入1400大卡也会继续长胖,这就是节食导致肥胖的主要原因。
  2、错误的运动方式
  虽然你每天也有一定的时间来运动,但是运动量不够,所消耗的能量太少也是不能达到减肥的标准的,且有的人习惯在运动后拼命的吃,要吃到,运动所消耗的热量是很有限的, 比如你吃一个冰淇淋可以要跑步半小时才可以,而且运动在一定的程度上会刺激食欲,这样能让你吃进去更多的食物,如果你任性的去吃,那么长胖也就不奇怪了。
  3、每天少吃一餐
  有的人说自己连早餐或者晚餐都不敢吃了,为什么还是不瘦呢?不好意思,这样也会长胖。许多对于饮食有众多节制的人基本会选择不吃早餐或者不吃晚餐,这样一来不仅会降低新陈代谢不说,还会在下一餐吃的更多,这样更容易促成脂肪的生成。  4、饮食不规律
  忙碌的工作,赶不完的报表,使得吃饭的时间变的异常的匆忙,有的妹子一忙起来,午餐直接用饼干或者零食解决,这样虽然减少了主食的热量,但是这些饼干和零食的热量可是更高,坚果虽然说是一种健康的食品,适当吃对身体有好处,但是如果没有控制住的话,那么后果可是比主食更加可怕的。
  5、多吃水果
  经常听到一句话,减肥期间要少吃主食多吃水果,这句话咋一听没什么毛病,但是你一旦真的多吃了,那么事情就大条了,很多水果的热量虽然很低,但是糖量却含很高、比如香蕉和芒果,吃一根香蕉相当于要走1000级的楼梯,且水果的吸收很快,一旦都吃了,血糖容易上涨,就会储存更多的脂肪。
  6、滥用减肥药
  
减肥药比节食更简单,因此也是众多妹子的选择,这些减肥药或者减肥茶根本就解决不了脂肪燃烧的问题,最多只对水肿型的肥胖起作用。
  7、睡眠不足
  睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物,致使血糖浓度升高,体内胰岛素浓度升高,导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低,激发人体摄取更多的碳水化合物,还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度,进而让你变胖。  8、代谢障碍
  新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西, 当这个机制运转不正常,就会有问题产生,例如高血压、高血脂,体重上升也是一种现象。  除了疾病,年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯, 也会让新陈代谢变缓慢,热量代谢不良,当然会发胖。
  9、产后发胖
  在怀孕期间,和产后的几个月里,妈妈们的运动量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,变胖是很正常的事情。在生产后,妈妈们的腰腹部松弛,容易堆积脂肪,导致身材走样。
  10、不良习惯
  生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿,这个动作坚持久了,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
  11、精神压力
  压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下,想不胖真的很难。

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