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每天早上一把花生果 强身健体消脂肪

发布日期:2018-02-01 22:01:35 来源:中国减肥网

  如果你正在减肥,早餐不知道该吃什么才不会阻碍你减肥,那你可以看一看下面小编为大家推荐的花生果减肥早餐哦,每天早上一把花生果,强身健体消脂肪!

  每天一把花生果
  护心脏、清血管、稳血糖
  现代研究发现,吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。
  这是因为常吃能降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白的含量,防止冠心病和动脉硬化,让心脏更健康。
  还有研究发现,如把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。
  花生中的钙质也是也很丰富的,无论孩子、孕妇,还是老人,保证每天吃一定量的花生,都可以帮助强健骨骼。
  1、平稳血糖:早上一把
  早上吃一把花生,有助于平稳一天的血糖,因为花生会减缓碳水化合物的吸收。
  2、清血管、保心脏:炒菜换用花生油
  炒菜可以换成花生油,或者每餐吃十几颗花生,以保证不饱和脂肪酸的摄入量。
  花生中的不饱和脂肪酸可使肝内的胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血液中的胆固醇含量,预防动脉粥样硬化。

  3、消除反酸:干嚼花生
  方法:胃部反酸时,吃5到10颗生花生,能过有效缓解胃酸的情况。
  花生壳煮水代茶喝
  降脂、降压、还止咳
  我们吃花生的时候,都是把花生壳丢掉的。
  殊不知,对于有高血压、高血脂的人来说,花生壳不但简单易得,便宜,效果更是惊人,是一味再好不过的“药”了。
  1、降脂:四味宝贝来煎茶
  方法:花生壳100克,大枣5只,黄精、首乌各15克。水煎服,每日1剂。
  国家药典委员会副研究员白晓菊说,四药合用,可健脾益气,化痰除湿,调血脂,对血脂异常症有一定疗效。
  2、稳压保心脏:花生壳煮水代茶饮
  常用花生壳煮水代茶饮,还助于减慢心率,扩张小动脉、改善微循环,简单来说,就是保护心脏、平稳血压,减少病痛。
  花生衣不要丢
  补血、健脾、提气色
  中医认为,花生衣,甘、涩,平。入肺、脾、肝经。有止血、散瘀、消肿的功效。

  花生红衣能够补脾胃之气,有养血、止血的作用
  花生造血功能强,具有止血和提升血小板的功能,且花生红衣的效果比花生米本身强50倍,所以吃花生最好连红衣一块吃。
  1、补血:吃蜜汁花生枣
  方法:红枣100克,生花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
  2、健脾消瘦:花生粥
  方法:花生连衣、红枣、赤小豆、薏苡仁各40克,大蒜20克,水煎,一日分二次服。
  花生芽随便吃
  护心比三七还厉害
  我国一些地区,有把花生发芽后食用的饮食习惯。现代研究发现,花生在发芽过程中蛋白质水解为氨基酸更易于吸收;油脂含量降低,并且提高了微量元素的吸收和利用率。
  花生芽炒菜:易消化味道美
  吃花生芽也很简单,和其他豆芽一样,热炒、凉拌、涮火锅、都很美味,也可根据各人的喜好搭配食用。

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