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十分钟甩脂早餐 有营养灭肥肉!

发布日期:2018-02-01 22:01:36 来源:中国减肥网

  早餐吃好吃对,能让减肥的人一整天都精神饱满,并且因为吃对了早餐,不会给自己累积多余的脂肪,还能帮自己消脂,只会让自己的身体和心情都变得更加轻松。下面小编就来给大家推荐十分钟甩脂早餐,吃这种早餐,绝对有营养又能灭肥肉!

  ★ 不吃早餐对身体的危害 ★
  1、导致体重增加

  不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。
  另外,因为你的饥饿感很强烈,你最终吃下任何你遇到的白天。
  你的饥饿程度越高,食物摄入的数量就越多。
  这不是减肥,反而增加体重。
  2、导致偏头痛
  不吃的食物会引发糖含量的大量下降,反过来,也会引发荷尔蒙的释放,可以弥补低血糖水平的下降。
  这一点,另一方面,增加血压水平,触发偏头痛和头痛。

  3、缺乏营养、抵抗力低
  长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足。
  而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良。
  这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
  以上的这些危害应该足以让大家开始吃早餐了吧。
  ★ 吃早餐的最佳时间 ★
  早上7点到9点这段期间吃早餐是最好的时间。
  因为在这段期间,所有的工作指令都在消化系统在运行中,能够很好的帮助消化和吸收。
  健康早餐小贴士
  1、起床后早餐前先饮一杯温水,能有效清理肠胃中的垃圾。
  2、早餐不宜过冷,以免造成腹泻、腹痛。
  3、早餐不宜过热,以免烫伤,以及产生疲倦的感觉。

  4、宜清淡、忌油腻。
  5、早餐量力而行,不要过于追求食物的多样化,吃得过多而加重消化系统的负担。
  ★ 十分钟健康早餐怎么吃 ★
  1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿

  酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。
  维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的白领,最需要注意眼睛的保养。
  同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。
  2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
  粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高,红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力。
  再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作者之首选方案。

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