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国庆瘦身燃脂大攻略 完美身材不放假

发布日期:2018-02-02 13:42:33 来源:中国减肥网
就算是放假,减肥也不能懈怠,你想瘦身也许会力不从心。但是,可以从小细节做起,今天告诉你黄金周内减肥瘦身攻略,教你如何7天瘦5斤哦!
  一、从早餐开始
  早餐是一定要吃的,不吃早餐的人很容易发胖哦,因为一晚上的睡眠后,身体的热量已经被消耗完了,如果你不进食的话,到了晚上或是中午很容易大量的吃。
  二、聚会
  只需要在聚会的时候,在吃饭前喝上一碗汤就可以了,可以是自制的美味蔬菜汤,也可以是水果,都是不错的,增加了你的饱腹感,也使你不那么容易感觉到饥饿。
  三、食物与朋友
  首先你的重心要放在朋友身上,不是食物上面,与朋友聚在一起的时候,千万不要只顾着吃东西,好好的跟朋友叙旧吧,还能转移你对食物的注意力。
  四、喝酒要适量
  喝酒一定要适量,不能朋友敬酒你就不停的喝,你可以选择小一点的酒杯,不要放纵自己疯狂的喝,要注意自己的热量摄取。  五、食量
  一定要控制食量,不要一看见好吃的食物就乱了分寸,可能你已经听过很多次了,但是小编还是提醒你,这点是最重要的。
  六、睡前
  睡前2-3小时不能吃东西哦,因为这个时候在吃东西的话,已经消耗不了哦,所以最好还是不要吃东西,如果你实在是饿到不行了,那么可以喝蜂蜜水的。
  七、充足的睡眠
  睡眠不足会导致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降,这可能会影响大脑对是否吃饱的判断,会让你暴饮暴食的。小编曾做过一项减肥成功调查:成功减肥的网友都能保持有规律的生活习惯。
  八、保持每天排便很重要
  长假免不了要大吃大喝,千万记住,就算大吃大喝也不要忘了蠕动一下肠胃,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。很多朋友由于春节的作息时间不规律,往往会造成便秘的烦恼。  如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外,很容易就会让MM们产生小肚子,如果遇到便秘的情况,最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速,从而帮助通肠导便,减少便秘的机率。除此之外,妙芝堂瘦身汤也是解决便秘的好方法,每天早上起床后喝一杯妙芝堂瘦身汤,这样会让帮助清除肠胃残留的废物,让排便更加容易、更顺畅。
  九、拒绝夜宵
  因为在晚上吃夜宵后,身体会吸收过多的热量,而过多的热量就转化为脂肪,引发肥胖。所以,在睡觉前尤其要管住嘴。当然也可以少量地吃一些健康易消化的小食品,但是不要超过当天消耗的热量。
  当然除了上面讲到的小习惯外,还有像在晚上睡前泡泡脚、做仰卧起坐、睡前一小时关电脑和手机等等,坚持这些生活的小习惯,只为遇见更美的自己做准备。
  简简单单的几招,困难度不大,只要能坚持下来,这个黄金周你就是最美丽的。

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