首页 > 减肥人群 > 儿童 正文

直击儿童肥胖问题 健康安全才是正经事

发布日期:2018-02-02 13:44:02 来源:中国减肥网

  随着人们生活水平的不断提高,膳食结构和育儿方式的改变,胖孩子越来越多,儿童肥胖症已俨然成为常见的营养不良性疾病。

  儿童肥胖的危害有很多,尤其是对其心血管、呼吸功能产生长期慢性损伤、代谢综合征、消化系统综合征。更严重的是,肥胖还会造成儿童难以克服的心理行为损伤,使孩子自尊心、自信心受到严重伤害,压抑其潜能发育,对孩子的性格塑造、气质培养、习惯养成等都有负面影响。

  父母、祖辈的意见要统一

  对于儿童减肥首先要争取所有家庭成员的支持,特别是家庭里的奶奶爷爷,这辈人总认为孩子胖是好事,减肥是不好的事情。只有全家人一起努力,才能让孩子的减肥之路走的成功。

  均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜

  对于儿童减肥首先需要均衡饮食,不能偏食,大多脂胖的孩子都是吃肉多而不吃蔬菜的,要减肥就要改变孩子的这个坏习惯,做父母的也要做好榜样,因为孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。

  不要暴饮暴食,少食多餐

  孩子的饮食也需要少食多餐,不能养成暴饮暴食的习惯,一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,不要让孩子饥饿时吃的太多而把胃给撑大了。

  多喝果汁和水,少喝甜饮料

  儿童减肥还需要少喝甜饮料,多喝果汁和水,能够控制好孩子喝硕酸饮料则是帮助孩子减肥的重要方法,因为肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料。

  少看电视,多运动

  越是脂胖的孩子越不爱运动,而且还爱看电视,想让孩子减肥就需要让孩子少看电视多运动,比如说教孩子打球,跑步或者做游,一天做四五次,一次40分钟即可达到减肥健身的效果。

相关文章

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。